Hier j'ai donc testé mes achats. Comme cela fait longtemps que je n'ai pas fait de sport, autre que la piscine, j'ai décidé d'y aller doucement pour commencer. Il ne faudrait pas non plus que je me casse un genou ou une cheville.
I) Je suis donc allée dans mon garage, pour ne pas déranger mes voisins, et j'ai commencé ma séance de corde à sauter. Après un petit échauffement de 5min, j'en ai fait pendant une demie heure avec quelques coupures.
J'ai commencé par faire 5 séries de 20 sauts (lents), à pieds joints, sans les poids. J'ai fait une pause d'environ 1min entre chaque série, car mine de rien, ça attaque les jambes... et le dos.
J'ai continué par 5 séries de 20 sauts identiques mais cette fois avec les poids.
J'ai soufflé 2-3 minutes et j'ai sauté, lentement, le plus longtemps que j'ai pu en alternant rebonds, jambes serrées, jambes écartées.
Pour finir j'ai accéléré le rythme jusqu'à ce que la demie-heure soit passée.
Je pense que pour commencer la corde à sauter il est nécessaire de sauter lentement, sinon les articulations en prendrais un coup... Mon objectif pour les prochaines séances est de tenir un peu plus longtemps à chaque fois, en augmentant la cadence petit à petit.
II) Ma séance de corde à sauter terminée, j'ai fait environ une demie-heure de stretching avec l'élastique vert (à plus faible densité). Avec le kit il y'a un petit livret d'utilisation qui nous montre 7 exercices d'étirements. Pour commencer, il est préférable de faire deux séries de 10 pour chaque exercice. Ce que j'ai fait. En ajoutant 2 exercices pour travailler les abdos.
Je pense que j'ai bien fait de finir avec la séance de stretching, du coup aujourd'hui, j'ai beaucoup moins mal que ce que j'aurais imaginé...
A ce jour :
Et pour celles et ceux que ça pourrait intéresser, un lien sympa avec des exercices pour bande élastiques : ici
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