Nouveau départ

Il y'a un an je tentais un énième régime et quelques jours plus tard, lâchement, je l’abandonnais... Autant vous dire qu'en un an je n'ai pas vraiment maigri, mais plutôt grossi d'avantage, et surtout : toujours pas de bébé en vue !

Bref j'ai décidé de m'y mettre sérieusement mais pas seule, car de toute évidence, je n'ai pas la force de poursuivre longuement mes efforts, sans encouragement.

Dimanche dernier je me suis donc inscrite sur http://www.lebootcamp.com, pour suivre un régime créer par Valérie Orsoni, la coatch des stars !!

Bref, j'en suis à mon 6ème jour de régime et avec beaucoup d'effort et de sport j'ai pour le moment perdu 2,5 kg...

J'espère juste que je tiendrai le coup et que la motivation ne m'échappera pas !

...

Je perds patience...

Hier 1 heure de piscine. J'ai testé les palmes, c'est génial, il faudra que je m'en achète mais plus de sous pour le moment =(.

40 minutes de corde à sauter avec ma belle soeur. Malgré mon poids, je suis plus endurante qu'elle =D.

Ce soir : 45 min de piscine

Programme activités sportives

Je vais me faire un petit programme que je vais essayé de suivre chaque semaine... Il risque d'être modifié de temps en temps en fonction de mon emploi du temps...

Lundi

• Environ 1 heure d'exercices avec ma belle-soeur (corde à sauter, étirements, step...)
• Occasionnellement : 1 heure de piscine

Mardi 

• 45 min de piscine

Mercredi

• 1 heure Corde à sauter + étirements avec élastique, seule ou avec ma belle-soeur

Jeudi

45 min de piscine

Vendredi

• 45 min d'étirements à l'élastique

Samedi 

• Corde à sauter + divers exercices avec ma belle soeur

Dimanche

• Repos !... ou piscine si beau temps 

Bilan du We

Pas glorieux le week-end...

Samedi j'ai fait attention toute la journée et le matin j'ai fait environ 45 min d'éxercices avec élastiques.

Pour le soir petit repas léger : médaillons de dinde sauce citron vert et des champignons grillés.

Hier, On est allé voir Pirates des Caraïbes avec chéri ! c'était super. On s'est ensuite fait un ptit resto... carpaccio/frites et je n'ai pas pu résister au dessert : brownies tiède, glace vanille et chantilly. Pour finir diner le soir chez mes parents : tarte flambée et quelques verres d'un excellent vin blanc. C'était trop bon, mais en même temps je culpabilise un peu... tous ces efforts de la semaine pour ça. Je voulais faire une demie heure de corde à sauter, mais je n'ai pas eu le temps =(

Mon programme du jour est donc le suivant : cet aprem une heure de piscine et ce soir environ une heure d'exercices divers, dont la corde à sauter... ma belle soeur a décidé de s'y mettre avec moi, on a même une petite salle pour "s'entrainer". J'ai hate !

1ers exercices à la maison

Hier j'ai donc testé mes achats. Comme cela fait longtemps que je n'ai pas fait de sport, autre que la piscine, j'ai décidé d'y aller doucement pour commencer. Il ne faudrait pas non plus que je me casse un genou ou une cheville.

I) Je suis donc allée dans mon garage, pour ne pas déranger mes voisins, et j'ai commencé ma séance de corde à sauter. Après un petit échauffement de 5min, j'en ai fait pendant une demie heure avec quelques coupures.

J'ai commencé par faire 5 séries de 20 sauts (lents), à pieds joints, sans les poids. J'ai fait une pause d'environ 1min entre chaque série, car mine de rien, ça attaque les jambes... et le dos.

J'ai continué par 5 séries de 20 sauts identiques mais cette fois avec les poids.

J'ai soufflé 2-3 minutes et j'ai sauté, lentement, le plus longtemps que j'ai pu en alternant rebonds, jambes serrées, jambes écartées.

Pour finir j'ai accéléré le rythme jusqu'à ce que la demie-heure soit passée.

Je pense que pour commencer la corde à sauter il est nécessaire de sauter lentement, sinon les articulations en prendrais un coup... Mon objectif pour les prochaines séances est de tenir un peu plus longtemps à chaque fois, en augmentant la cadence petit à petit.

II) Ma séance de corde à sauter terminée, j'ai fait environ une demie-heure de stretching avec l'élastique vert (à plus faible densité). Avec le kit il  y'a un petit livret d'utilisation qui nous montre 7 exercices d'étirements. Pour commencer, il est préférable de faire deux séries de 10 pour chaque exercice. Ce que j'ai fait. En ajoutant 2 exercices pour travailler les abdos.

Je pense que j'ai bien fait de finir avec la séance de stretching, du coup aujourd'hui, j'ai beaucoup moins mal que ce que j'aurais imaginé...

A ce jour : 

Et pour celles et ceux que ça pourrait intéresser, un lien sympa avec des exercices pour bande élastiques : ici

Mes petits achats

Cette semaine je me suis offert cette corde à sauter :

 C'est une adiva jump rope, achetée chez Intersp*rt pour moins de 15 € sa corde mesure environ 2.75m et elle est fournie avec des poids que l'on peu insérer dans les poignées. chacun faisant environ 500g.






Mais aussi des bandes élastiques :

Kit FB300 de d*myos acheté chez décathl*n pour un peu moins de 10 €. Ce kit comprend trois bandes élastiques de résistance différente






Sans compter un tapis de sol, un petit short et un t-shirt adaptés pour le fitness et le cardio... ah et une montre chronomètre.

Bref j'en ai eu pour environ 50 € pour pouvoir faire du sport, tranquillement, chez moi à la maison.

En fait pour compléter mes 2 séances de piscine hebdomadaire, j'avais décidé de me mettre au footing, mais la motivation m'a manqué, faut dire que le footing c'est pas trop mon truc.

Du coup après quelques recherches sur internet, je me suis dis que la corde à sauter, en douceur, ça pourrait être pas mal.
Mardi en allant à la piscine, j'ai vu les élèves de l'école de natation s'échauffer avec des élastiques, ça m'a donné envie d'essayer...

Pourquoi maintenant ?

Pourquoi décidé d'entamer ce régime maintenant ? Si vous avez lu mon précédent message, vous avez pu constater qu'à chaque fois que j'ai décidé d'en faire c'était dans un but précis. Aujourd'hui mon mariage est passé et je n'ai pas de nouveau projet. Les seuls 2 objectifs que j'aimerai atteindre sont les suivants :

• Avoir une maison,
• Avoir un enfant.

Malheureusement pour le premier, le budget ne joue pas en notre faveur, ce n'est donc pas le bon moment.

Pour le second, pour l'instant, ça n'arrive pas... c'est peut-être dû à mon poids ? Un médecin a dit un jour à ma cousine que si elle n'arrivait pas à tomber enceinte, c'était peut être du à son surpoids... Du coup je me dis que pour moi c'est peut-être la même chose... autant essayer de faire un régime alors (indirectement, ça doit être ça mon objectif...). Quant au fait d'y allier le sport, c'est peut-être pour palier à l'ennuie.

Ah oui j'oubliais, je suis anti-médecin, ça n'arrange pas les choses...bon je sais quand même quand il faut absolument que j'y aille !